3.2.  Инвентарь и оборудование мест занятий

3.2.  Инвентарь и оборудование мест занятий

Особенности методики оздоровительного фитнеса для девушек в системе межвузовского обучения - Е.В.Шурал

Каждое занятие должно иметь подготовительную, основную и заключительную части. В подготовительную часть необходимо включать медленный бег 10 - 15 мин, комплексы общеразвиваю­щих и подготовительных упражнений. Основная часть - это непос­редственно фитнес-тренировка. Заключительная может содержать упражнения на восстановление и гибкость.

Одним из условий достижения поставленных задач является планирование. Преподавателю необходимо иметь как поурочный план-конспект, так и полугодовой, и годовой планы.

Одна из важных задач преподавателя - соблюдение дидакти­ческих принципов. В современной литературе указывается следу­ющая система принципов: научность, наглядность, сознательность, самостоятельность, активность, прочность.

Таким образом, организация учебно-тренировочного фитнес-за­нятия включает в себя методически грамотное постороение, плани­рование во взаимосвязи с дидактическими принципами обучения.

3.2.  Инвентарь и оборудование мест занятий

Помещение для занятий должно быть сухим, теплым, хорошо проветриваемым, с высотой потолка не менее 230 см. Температура воздуха не ниже 18 °С, освещенность 200 - 400 лк. Инвентарь и оборудование самое различное. Наиболее распространены гантели, штанги и тренажеры.

Гантели - наиболее популярное и доступное отягощение разно­го веса и формы. Помимо традиционных гантелей существуют еще и специальные - для начинающих. Внутри они полые. Это сделано для того, чтобы постепенно увеличивать их вес во время занятий. Такие гантели наполняются либо водой, либо песком, что делает возможным их применение для разнообразных упражнений. Есть совсем легкие гантели, по 500 г, и более тяжелые, до 8 кг. Это так называемые цельные гантели, то есть их вес постоянен. Есть раз­борные, по виду напоминающие небольшую штангу. Их вес можно регулировать с помощью съемных дисков. Масса грифа подобной гантели 1 кг, и такую же массу имеет каждый блин. На одной ган- теле бывает обычно по нескольку дисков: от двух до пяти с каждой стороны. Таким образом, можно регулировать ее вес от 1 до 11 кг (полный комплект - максимальный). Подобным образом устроены полые гантели. Но там существует одна небольшая трудность. Пре­жде чем заполнять ее водой или песком, необходимо очень точно измерить вес наполнителя, чтобы знать, с каким весом вы будете работать.