девушек

девушек

Особенности методики оздоровительного фитнеса для девушек в системе межвузовского обучения - Е.В.Шурал

-  подколенная;

-  икроножная;

-  подошвенная.

В разгибании голени участвует четырехглавая мышца бедра. Это одна из наиболее массивных мышц человеческого тела, она имеет четыре головки: прямую, латеральную широкую, медиаль­ную широкую и промежуточную широкую.

Таким образом, учебно-тренировочные фитнес-занятия у деву­шек должны строиться на строго научной основе, с учетом морфо­логических, физиологических, психологических особенностей их организма. С учетом этих особенностей необходимо разрабатывать специально для девушек учебный план, в котором должны отра­жаться характер и содержание учебно-тренировочных занятий и учитываться уровень физической подготовки занимающихся.

2.2.  Морфофункциональные особенности организма

девушек

В процессе проведения занятий, направленных на развитие силовых способностей у девушек, педагог должен учитывать ана­томические и физиологические особенности женского организма. С учетом этих особенностей необходимо планировать учебно-тре­нировочные занятия.

Физическое развитие и телосложение женщин во многом отли­чается от мужского. У женщин плечи уже, таз - шире, ноги и руки короче. Известно, что женский организм менее приспособлен к дли­тельной напряженной физической нагрузке, чем мужской. По дан­ным исследований, у женщин вдох и выдох менее глубокий, чем у мужчин, частота дыхания выше, меньше минутный объем дыхания (МОД). Тип дыхания у женщин грудной, а у мужчин брюшной. Жиз­ненная емкость легких колеблется от 2500 до 5000 мл, а у мужчин - от 3200 до 8000 мл. Максимальная вентиляция легких составляет соответственно у женщин 3 - 5 л, а у мужчин она равна 5 - 7 л. [1]. Эти же авторы указывают, что сердце женщины отличается мень­шим объемом и величиной полостей. Частота сердечных сокраще­ний у женщин больше, чем у мужчин, как в покое, так и в момент физических нагрузок, величина максимального и минимального ар­териального давления у женщин ниже, а кровоток быстрее.