Одно из основных условий правильного

Одно из основных условий правильного

Особенности методики оздоровительного фитнеса для девушек в системе межвузовского обучения - Е.В.Шурал

Одно из основных условий правильного подбора силовых уп­ражнений в учебно-тренировочном занятии - знания о мышцах че­ловека и их функциях.

По своей форме и размерам мышцы очень разнообразны. Они обеспечивают сохранение поз и положений тела, участвуют в его движениях, защищают расположенные под ними внутренние орга­ны и идущие между ними сосуды и нервы от внешних воздействий. Мышцы, расположенные на туловище, имеют более плоскую фор­му, чем мышцы, находящиеся на конечностях. Скелетные мышцы построены из поперечнополосатых мышечных волокон. Эти пучки связывает и окружает рыхлая соединительная ткань. Мышечные во­локна образуют среднюю мясистую часть мышцы - ее брюшко или тело, прикрепляющееся к костям при помощи сухожильных концов мышцы. Скелетные мышцы человека разделяют на мышцы тулови­ща, мышцы верхней конечности и мышцы нижней конечности [11].

Мышцы туловища и шеи принято разделять на мышцы спины и выйной области, мышцы переднего отдела шеи, мышцы груди и мыш­цы живота. Функции мышц туловища и шеи разнообразны. Это обес­печение вертикального положения тела человека, удержание в равно­весии и выполнение движений позвоночного столба и головы, участие в образовании стенок грудной и брюшной полостей, поддержание по­ложения внутренних органов брюшной полости и регулирование внут- рибрюшного давления, выполнение дыхательных движений.

Позвоночный столб, а вместе с ним все туловище, шея и голова выполняют следующие движения: разгибание и сгибание (наклон ту­ловища назад и вперед), движения в сторону (наклоны вправо и влево), скручивание вокруг вертикальной оси, круговое движение (рис. 1).