Так, физическими упражнениями с отягощением

Так, физическими упражнениями с отягощением

Особенности методики оздоровительного фитнеса для девушек в системе межвузовского обучения - Е.В.Шурал

Как известно, занятия спортом должны не только улучшать вне­шность, но и долго поддерживать организм в отличном состоянии. Но иногда они могут и навредить. Так, физическими упражнениями с отягощением не рекомендуется заниматься при некоторых видах заболеваний или людям с ослабленным здоровьем. Поэтому необхо­димо проконсультироваться с врачом, насколько позволительно за­гружать организм такими тренировками и можно ли это вообще. В любом случае нужно учитывать, при каких заболеваниях нагрузки с отягощениями запрещены или разрешены в самом минимальном количестве.

Так, например, при различных заболеваниях сердечно-сосу­дистой системы занятия силовыми упражнениями категорически запрещены. При легкой форме таких заболеваний, как тахикардия, брадикардия, аритмия, гипертония, гипотония нагрузки должны быть минимальными. Время занятий и максимальные нагрузки должны определяться врачом. При серьезных сердечных болезнях (пороках сердца, сильной гипертонии) физические упражнения с отягощениями категорически запрещены.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта усиленные занятия силовыми упражнениями не рекомендуются. Но неболь­шие нагрузки разрешены, хотя они должны определяться лечащим врачом. Поражения легочной системы не препятствуют занятиям силовыми упражнениями, а вот при болезнях дыхательных путей они категорически запрещены. Также не рекомендуется занимать­ся упражнениями с отягощением людям с большой потерей зрения, особенно при миопии высокой степени и астигматизме. Людям, страдающим деминерализацией костной системы и повышенной хрупкостью костей, занятия силовыми упражнениями противопо­казаны. Заболевания ОДА (различные поражения и повреждения мышц, мышечные спазмы, повреждения сухожилий, артрозы) пре­пятствуют занятиям. Болезни мочеполовой системы и желчевыводя­щих путей также не располагают к занятиям с отягощениями. При варикозном расширении вен и при воспалении геморроидальных узлов любые занятия силовыми упражнениями, даже с минималь­ными нагрузками запрещены.