Тянется на всем протяжении позвоночного

Тянется на всем протяжении позвоночного

Особенности методики оздоровительного фитнеса для девушек в системе межвузовского обучения - Е.В.Шурал

а)                                     б)                              в)

Рис. 1. Мышцы туловища и шеи:

а - вид сзади: 1 - трапециевидная; 2 - дельтовидная; 3 - малая круг­лая; 4 - большая круглая; 5 - широчайшая мышца спины; 6 - наружная ко­сая мышца живота; 7 - поясничный треугольник; 8 - подостная; б, в - вид спереди: 1 - прямая мышца живота; 2 - наружная косая мышца живота; 3 - внутренняя косая мышца живота; 4 - пирамидальная; 5 - поперечная мышца живота; 6 - передняя зубчатая; 7 - грудино-ключично-сосцевидная; 8 - лестничные; 9 - длинная мышца головы и шеи; 10 - ременная мышца шеи и головы; 11 - большая грудная

 

К мышцам, разгибающим позвоночный столб, относятся:

-  трапециевидная;

-  задние зубчатые мышцы, верхняя и нижняя;

-  ременная мышца шеи и головы;

-  выпрямляющая позвоночник. Тянется на всем протяжении позвоночного столба от крестца до черепа, заполняя углубления между остистыми и поперечными отростками;

-  поперечно-остистая мышца;

-  короткие мышцы спины.

Мышцы спины имеют несколько слоев. Поверхностно располо­жены трапециевидная и широчайшая; под ними находится мышца, поднимающая лопатку, и ромбовидные мышцы; еще более глубоко расположены задние зубчатые мышцы.

К мышцам, производящим сгибание позвоночного столба, при­надлежат мышцы переднего отдела шеи, мышцы живота. Наиболее важные из них следующие:

-  грудино-ключично-сосцевидная;

-  лестничные;

-  длинная мышца головы и шеи;

-  косые мышцы живота;

-  повздошно-поясничная.

Среди мышц туловища выделяют мышцы живота. Различают мышцы, участвующие в образовании передней и боковых стенок живота, и мышцы, участвующие в образовании задней его стенки. К первым принадлежат: