Это снимет психоэмоциональную нагрузку от

Это снимет психоэмоциональную нагрузку от

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

МЕТОДИКА «ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО СТРЕТЧИНГА» ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ С.А. Возовиков, д.м.и., доцент кафедры теории и методики физической культуры П.В. Родичкин РГПУ им. А.И. Герцена

В методике «оздоровительного стретчинга» нами предлага­ется 18 упражнений, для выполнения на занятиях физической культурой с детьми старшей группы. Все движения выполняют­ся активно самими занимающимися, что позволяет сочетать статическую и динамическую (иногда, изометрическую) нагрузки, что в свою очередь способствует укреплению суставно-связочного и мышечного аппаратов.

Все упражнения направлены на растягивание основных мы­шечных групп: мышц нижних конечностей, мышцтуловища и мышц верхних конечностей. При выборе упражнений были учтены все требования по безопасности и доступности их выполнения детьми данной возрастной категории.Так, например, были исключены все позы, в которых осуществляется упоры (сид) на коленях.

Так же в методике «оздоровительного стретчинга» отсутст­вуют упражнения, требующие максимальной амплитуды движе­ния в суставе, приближающейся к анатомическому пределу. Дан­ные упражнения используются как специфические для опреде­ленных видов спорта и не соответствуют оздоровительной на­правленности методики.

Так как движения в стретчинге не являются для ребенка жиз­ненноважными и основными, то на начальном этапе внедрения данной методики мы предлагаем, во-вторых, за­действует физиологические процессы, ослабляющие стретч-реф- лекс, в-третьих, будет сочетать статическую и динамическую рабо­ту мышц. Для детей дошкольного возраста приоритетным видом деятельности является - игровая. В связи с этим упражнения или движения в периоды отдыха могут носить образный характер. Это снимет психоэмоциональную нагрузку от медленной и мо­нотонной работы в стретчинге.