Физкультурные паузы проводятся в течение

Физкультурные паузы проводятся в течение

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Физкультурные паузы проводятся в течение 6-10 минут (6- 8 упражнений), здесь можно применить комплексы общеразви­вающих упражнений, танцевально-ритмическую гимнастику или ритмические танцы.

Физкультурные мини-паузы - самая короткая форма активно­го отдыха и выполняются в течение 20-30 секунд (до 1 минуты). Это могут быть 1 -2 упражнения типа "Потягивания", встряхиваю­щих движения руками и ногами, дыхательные упражнения и др.

Все малые формы активного отдыха объединяет одна цель - восстановить работоспособность, внимание, снять умственное и мышечное утомление, предупредить нарушение осанки, повы­сить эмоциональный уровень учащихся - то есть в короткие сро­ки обеспечить срочный активный отдых детей. Все упражнения малых форм активного отдыха можно классифицировать по на­правленности и воздействию на организм человека. Группы уп­ражнений: общего воздействия; при утомлении плечевого поя­са, шеи, рук, на восстановление работоспособности кистей и паль­цев рук, при утомлении глаз; способствующие повышению воз­будимости нервной системы или мобилизующего характера; на активизацию внимания, содействующие формированию и укреп­лению осанки; на расслабление мышц и дыхательные (Е.Г.Сай­кина, Ж.Е.Фирилева, 2004). Приведем примеры упражнений из учебно-методического пособия "Физкульт-привет минуткам и пау­зам!", разработанного данными авторами. Все они выполняются с речитативами или стихами, музыкальное сопровождение может быть фоном.

Упражнение общего воздействия.

Физкульминутки: "Сорока-белобока", "Милашки", "Зайчик", "Кони", "Считалочка", "Черный кот" идр.

Физкультурные паузы: "Поехали", "Каждый делает зарядку", "Медведь", "Три поросенка", "Красная шапочка" идр.