Годик МЛ.

Годик МЛ.

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

В структуре физкультурного занятия может быть использо­ван как весь комплекс, так и отдельные его упражнения, в зави­симости от поставленных целей и задач.

Упражнения стретчинга выполняются только после размин­ки (бег, ходьба). Они могут быть интегрированы в структуру ОРУ (общеразвивающих упражнений), что позволит сохранить клас­сическую схему занятия, моторную плотность, и не будет мешать основному образовательному процессу. В зависимости от задач основной части, упражнения стретчинга могут играть подводя­щую и подготовительную роли. Так, например, если в основной части физкультурного занятия стоит задача на обучение, то необ­ходимо успокоить детей и сконцентрировать их внимание, уп­ражнения стретчинга в заключительной части ОРУ помогут это­го добиться. Также и при подготовке мышц к предстоящей рабо­те, известно, что после растягивающего воздействия мышцы более эластичны, что снижает риск получения травмы.

В заключительной части занятия упражнения стретчинга снижают психоэмоцианальное возбуждение занимающихся, спо­собствуют расслаблению напряженных мышц и выведению из них молочной кислоты и других продуктов обмена веществ.

Литература:

1.   Ампер М. Дж. Наука о гибкости. - Киев.: Олимпийская лите­ратура, 2001. - 422с.

2.                 Годик        МЛ.,Барамидзе А.М.,Киселева Г.Г. Стретчинг. Подвиж­ность, гибкость, элегантность. - М.: Советский спорт, 1991. -96с.

3.                 Доленко Ф.Л. Берегите суставы. - М.: ФиС, 1986.-112с.

4.   Доленко Ф.Л. Спорт и суставы. - М.: ФиС, 2005. - 288с.

5.   Матов ВВ. Ритмическая гимнастика / В.В. Матов, О.А. Ива­нова, М.А. Матова, И.Н. Шарабарова. - М.: Знание, 1989.'- 191с.