Йогу используют и в оздоровительных

Йогу используют и в оздоровительных

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Необходимость сохранения гибкости тела, подвижности поз­воночника и суставов, профилактики заболеваний опорно-дви- гательного аппарата привело к развитию стретчинга-системы упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание мышц, улучшение подвижности позвоночника и суставов находят свое отражение в системе "Йо­га" - методике гармоничного развития личности в морально-эти- ческом, физическом и психологическом планах [4]. Йогу исполь­зуют и в оздоровительных и в медицинских целях для лечения сер- дечно-сосудистых заболеваний, астмы, диабета и др. Каждое из упражнений йоги имеет свои показания и противопоказания [4].

В последнее время очень популярна система Пилатес, соче­тающая в себе упражнения на растяжку, баланс, упражнения с ве­сом собственного тела, выполняемые в статическом режиме [3].

Занятия направлены на поддержание мышечного тонуса, улуч­шение мышечного баланса, гибкости, контроля над телом и раз­витие координации движений.

Перечисленные направления фитнеса пользуются большой популярностью у женщин и способствуют улучшению подвиж­ности, укреплению мышечного корсета, улучшению координации, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, однако стретчинг, йога и система Пилатес не предусматривают целенаправленную работу над пропорциями телосложения, снижением массы тела.

Физической культуре женщин зрелого возраста уделяется и внимание и в группах здоровья. Метод лечебной физической культуры позволяет проводить профилактические и реабилита­ционные мероприятия с целью оздоровления организма в це­лом, профилактики и лечения различных заболеваний сердечно­сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппа­рата, ожирения и многих, многих других. К средствам лечебной физкультуры относятся общеразвивающие, гимнастические, ды­хательные упражнения, плавание, ходьба, подвижные игры [5]. Лечебная физическая культура направлена на профилактику и лечение заболеваний, но решение этой задачи способствует раз­решению лишь одной из личностно-значимых проблем женщин среднего возраста с избыточной массой тела.