К недостаткам данной оздоровительной системы

К недостаткам данной оздоровительной системы

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Циклические аэробные упражнения используются женщинами для снижения массы тела. В рамках занятий в фитнес-клубах тренировки проводятся на различных кардиотренажерах: тредми- ле, велотренажере, эллиптическом тренажере, степпере, а также с использованием средств плавания. Существуют также групповые программы на велотренажерах и "беговыхдорожках". Интервальная тренировка происходит с чередованием нагрузки (скорость, угол наклона, сопротивление педалированию) и отдыха. Тренировки на открытом воздухе включают ходьбу, бег, езду на велосипеде, лыжи.

К недостаткам данной оздоровительной системы можно от­нести: узкую направленность воздействия, главным образом насер- дечно-сосудистую и дыхательную системы, невозможность направ­ленного формирования пропорций телосложения и укрепления "от­стающих" групп мышц, а также невозможность профилактики це­лого заболеваний (позвоночника, суставов, нарушений осанки идр.).

Широкое распространение в мире получила аэробика Дж. Фонды, которой удалось в своей системе гармонично объеди­нить средства гимнастики и танца, используя поточный метод, добиться хорошего тренировочного эффекта, какдля мышечной, так и для сердечно-сосудистой системы.

Среди женщин, занимающихся в фитнес-клубах, в настоящее время широко распространены следующие виды аэробики: клас­сическая аэробика, которая строится из гимнастических упраж­нений, выполняемых в аэробном режиме обычно в течение 20- 60 минут, степ-тренировки -аэробика с использованием степ- платформы, силовые уроки, выполняемые в аэробном режиме, с небольшими отягощениями, направленные на укрепление свя­зок, суставов, улучшение тонуса и рельефа мышц.