Команды мальчиков выстраиваются перед высокой

Команды мальчиков выстраиваются перед высокой

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

игнув конца перекладины спрыгивают на пол, бегут обратно и ка я п и е м руки передают эстафету следующему игроку своей ко­манды, а сами становятся в ее конец. Сорвавшиеся с переклади- (|ы в ходе ее прохождения начинают переправу сначала.

Выигрывает команда, участники которой быстрее выполнят задание.

Цель: совершенствование лазанья по канату, развитие силы сгибателей рук, статической силы сгибателей кисти, развитие быстроты, координации.

Выше - сильнее. Две равные по составу команды играющих выстраиваются в колонны перед канатами. По сигналу игроки, возглавляющие колонны, подходят к канатам и залезают как мож­но выше, после чего спускаются и возвращаются к своим коман­дам, затем подается сигнал для старта следующей пары игроков. Можно ограничить время залезания на канат 10-15 секундами. Если игрок залез до конца каната - он получает 2 очка, до середины

-    1 очко. В конце игры подсчитывают количество очков каждой команды и определяют победителя.

Цель: развитие силы рук, быстроты, выносливости.

Сделай как можно больше. Игра проводится с раздельным зачетом у мальчиков и у девочек. Участники делятся на 4 коман­ды: две команды мальчиков и две девочек. Команды мальчиков выстраиваются перед высокой перекладиной, а команды девочек перед низкой, каждой команде назначают по судье. По сигналу игроки каждой команды поочерёдно выполняют максимальное количество подтягиваний: мальчики из виса на высокой перекла­дине, девочки из виса лежа на низкой. Выигрывает команда, участ­ники которой выполнят больше подтягиваний.

Исходя из подготовленности и педагогических задач можно соревноваться в выполнении следующих упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; приседания на одной ноге, другая вперед; вставание из положения сидя по-турецки и т.п.