Напротив каждой колонны продольно устанавливают

Напротив каждой колонны продольно устанавливают

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Цель: Совершенствование висов, лазанья по гимнастичес­кой стенке, обучение технике лазанья по канату, развитие быст­роты, ловкости и координации, внимания.

Скалолазы. Играющие делятся на 4-6 команд и выстраива­ются в колонны на расстоянии Юм перед гимнастической стен­кой. Направляющие колонн получают по флажку (эстафетной па­лочке и т.п.). По сигналу они бегут к гимнастической стенке, обу­словленным способом залезают на нее и укрепляют флажок между последними двумя рейками, после чего таким же образом спус­каются, бегут к своей команде и передают эстафету. Следующие игроки бегут вперед, залезают на стенку, снимают флажок, бегом возвращаются и передают его игроку, стоящему на старте и т. до тех пор, пока все игроки в колонне не окажутся на своих местах. Если игрок при выполнении лазанья допускает ошибки, команда получает штрафное очко. Команда, закончившая эстафету первой получает 1 призовое очко, второй - 2 очка, третьей - 3 очка и т.д. Победитель определяется по наименьшему результату суммы Штрафных и призовых очков.

В игре можно использовать следующие способы лазанья: в висе стоя одноименно и разноименно, имитируя лаЗанье по ка­нату в 3 или 2 приема.

Цель: Совершенствование способов лазанья по гимнастичес­кой скамейке, развитие силы сгибателей рук, статической силы кистей, силовой выносливости, координации движений.

Эстафета с лазаньем по гимнастической скамейке. 2-3 ко­манды выстраиваются в колоннах перед линией старта. Напро­тив каждой колонны продольно устанавливают одну или две гим­настические скамейки, за ними в ряд 3-4 набивных мяча, расстоя­ние между мячами 1 м. По сигналу игроки, возглавляющие колон­ны устремляются вперед, передвигаются по скамейке заданным способом, змейкой огибают мячи, касаются рукой лицевой линии