Оздоровительная гимнастика теория и методика.

Оздоровительная гимнастика теория и методика.

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

6.   Менхин Ю.В., Менхин A.B. Оздоровительная гимнастика: тео­рия и методика. - Растов-на-Дону: Феникс, 2002.-384с.

СТРЕТЧИНГ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДОШКОЛЬНИКОВ

д.м.н., доцент кафедры теории и методики физической культуры П.В. Родичкин, С.А. Возовиков,

РГПУ им. А. И. Герцена, г. Санкт-Петербург

д.м.н., профессор В.Н. Голубев

Военно-медицинская академия, г. Санкт-Петербург

Методика стретчинга стоит на позициях, принципиально от­личающихся от традиционных форм выполнения физических уп­ражнений, она отрицает возможность использования баллисти­ческих упражнений.

Оздоровительная сущность стретчинга состоит в том, что при растягивании разных частей тела в соответствующих направле­ниях чередуется напряжение и расслабление в мышцах. Меняя силу и направление нагрузки, можно задействовать многие груп­пы мышц (Э.Я.Степаненкова, 2001).

Лучший способ снять ненужное напряжение — это умение дифференцированно расслабляться, достигая такого состояния, когда в отдыхающих клетках активно идут восстановительные процессы. Расслабление помогает приостановить ненужное рас­ходование энергии, быстро нейтрализует утомление, дает ощу­щение покоя и сосредоточенности.

Большое значение в жизнедеятельности ребенка имеет хоро­шая осанка. Скелет- каркас и опора всех мягких тканей и органов, поэтому формирование и поддержание правильной осанки явля­ется одной из главных задач физического воспитания (В.Н. Щебе- ко, И.Н. Ермак, В.А Шишкина, 1996). Очень полезны для этого упражнения на растяжку. Помимо того, что они укрепляют мыш­цы и связочный аппарат, при растягивании позвоночника уве­личиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавли­вание нервов, восстанавливается циркуляция крови, лимфы, оказывается воздействие на рецепторы мышц, снимаются реф­лекторные боли (М.Дж. Алтер, 2001; В.К. Петров, 2004).