Сложность урока повышается за счет

Сложность урока повышается за счет

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

•     Строевые упражнения служат средством организации за­нимающихся и удачного размещения их в зале.

•     Общеразвивающие упражнения на месте и в движении - используются, как правило, в подготовительной части за­нятия для подготовки мышц, связок к предстоящей работе; в основной части урока — для укрепления различных мы­шечных групп и развития силы; в заключительной части за­нятия - для расслабления и растяжения мышц, восстанов­ления дыхания;

•     Упражнения на согласование движений с музыкой являют­ся специальным разделом в ритмической гимнастике и под­бираются для формирования знаний и умений различать средства музыкальной выразительности (темп, музыкальный размер, ритм, динамические оттенки, характер музыкального произведения и др.). Они помогают занимающимся лучше согласовывать движения с музыкой, регулировать скорость и силу мышечного напряжению.

Базовые шаги степ-аэробики - являются основой ком­позиций на степах. В процессе урока они могут модифици­роваться, соединяться в связки шагов, блоки, комбинации. Урок, построенный на одних и тех же шагах, в зависимости от подготовки занимающихся и мастерства педагога, может быть как очень простым, так и очень сложным. Сложность урока повышается за счет добавления поворотов, изменения направлений шагов, их модификаций, добавления движений руками, включение танцевальных элементов и т.д.;

Танцевальные упражнения в степ-аэробике очень мно­гообразны. К ним относятся: танцевальные шаги, связки, элементы хореографии, современные и эстрадные танцы. Разнообразие танцевальных стилей создаёт возможности для возникновения большого числа танцевальных направ­лений степ-аэробики (латина, фолк, фанк и т.д.);