Степаэробика, в которой восхождения на

Степаэробика, в которой восхождения на

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Результаты исследования показали, что по физиологическому воздействию на организм при восхождении на степ-платформу со скоростью 120 уд/мин, занятия приравниваются к бегу 12 км\час и являются высоко-интенсивными; по биомеханическому эффекту относятся к низко-ударной аэробике и соответствуют ходьбе со скоростью 5 км\час.

Идея применения степ-платформы для аэробной тренировки принадлежит Джин Миллер - известному фитнес-инструктору США. После травмы колена она выполняла ритмичные спуски и подъемы по ступенькам крыльца собственного дома, которые поз­волили ускорить выздоровление ноги. Так пришла идея созда­ния нового вида аэробики с использованием специальной плат­формы с регулируемой высотой, который получил название "степ- аэробика".

Степ-аэробика, в которой восхождения на степ-платформу и спуски с неё осуществляются за счёт специальных шагов степ- аэробики и их соединений, быстро завоевала более 40 стран мира, войдя в число самых популярных занятий в области фит- нес-индустрии.

В процессе занятий степ-аэробикой улучшаются показатели деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, вы­носливости, скоростно-силовых качеств; формируется правиль­ная осанка; укрепляются мышцы ног, ягодичные мышцы, колен- но-связочный аппарат; увеличивается подвижность в суставах; улучшается координация движений; тренируется функция рав­новесия; снижется жировая масса тела.

Степ-аэробика является одним из популярных видов аэро­бики и пользуется большим спросом как у клиентов фитнес- центров, спортивных и оздоровительных клубов, но в то же вре­мя может с успехом применяться в различных общеобразова­тельных учреждениях: на уроках физической культуры в школе в ДОУ и др.