Упражнения выполняются с музыкальным сопровождением.

Упражнения выполняются с музыкальным сопровождением.

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

В последнее время в нашей стране широкое распростране­ние получили "бодибилдинг" и атлетическая гимнастика. Ат­летическая гимнастика - это система упражнений с различными отягощениями (массой собственного тела, амортизаторами, ган­телями, гирями, штангой) и на тренажерах, направленная на ук­репление здоровья, развитие основных физических качеств, фор­мирование красивого телосложения и правильной осанки [1].

Силовые упражнения хорошо формируют пропорции тела, делают фигуру "крепкой" и подтянутой, укрепляют "мышечный корсет", способствуя профилактике различных заболеваний. Од­нако, использование исключительно силовых упражнений без аэробной нагрузки не способствует снижению массы тела, из­бавлению от избыточных жировых отложений.

Модификация данной системы для женщин, с включением в нее элементов аэробной гимнастики, привело к созданию "шей­пинга" [8]. Основными задачами данной системы являются: фор­мирование гармоничных пропорций тела и гармоничное разви­тие физических качеств, повышение самочувствия и настроения. В шейпинге используются упражнения на тренажерах или с легкими отягощениями, гимнастические упражнения и упраж­нения циклического характера. Упражнения выполняются с му­зыкальным сопровождением.

Основным недостатком шейпинга является то, что оздоро­вительный эффект достигается, в основном, за счет снижения массы тела в связи с "жесткой" диетой и выполнением аэробных упражнений. Использование специальных оздоровительных уп­ражнений для профилактики тех или иных заболеваний в шей­пинге не предусмотрено.

Близкой по содержанию, структуре и применяемым средст­вам к "шейпингу" является калланетика- гимнастика Калан Пин­кни, целью которой также является коррекция фигуры и устра­нение недостатков телосложения с помощью специально подоб­ранных и организованных упражнений [10].