В проявлении двигательных способностей женщины

В проявлении двигательных способностей женщины

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

При планировании объема нагрузок, содержания и методики занятий важно учитывать особенности женского организма.

Прежде всего, женщины отличаются от мужчин ростом, мас­сой и пропорциями тела. Движения женщин отличаются мяг­костью и пластичностью, чему способствуют большие, чем у муж­чин, подвижность в суставах, эластичность мышечного и свя­зочного аппарата, меньшие размеры костей.

Для обеспечения нормального положения внутренних органов женщин, нормального течения беременности и родов большое значение имеет функциональное состояние мышц брюшной стен­ки, которые тесно связаны с внутренними половыми органами.

В проявлении двигательных способностей женщины не­сколько уступают мужчинам, это связано с особенностями в строении и функциях организма женщин. Однако физические возможности женщин могут значительно расширяться за счет систематических занятий физическими упражнениями.

Как правило, у женщин, не занимающихся физическими уп­ражнениями, масса тела больше, чем у тех, кто занимается. Уве­личение массы тела происходи! в основном за счет большего отложения жира.

Систематические занятия физическими упражнениями спо­собствуют улучшению деятельности органов дыхания. Это под­тверждается большей подвижностью грудной клетки, определяе­мой по разнице её окружности при вдохе и выдохе, высокими показателями жизненной емкости легких, а также уменьшением частоты дыхания в покое. Мышцы сердца под влиянием физи­ческих упражнений становятся сильнее, сердце начинает рабо­тать более экономно: оно сокращается реже и с большей силой, выбрасывая при каждом сокращении в сосуды большее количест­во крови. Хорошим показателем работы сердца является также снижение артериального давления. Благодаря этому, физическая нагрузка переносится ими легче, вызывает меньшие изменения в организме, а период восстановления после нагрузок значительно короче.