В результате развиваются сутулость и

В результате развиваются сутулость и

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Также следует отметить, что в экзерсисе разносторонне раз­вивается сила рук, ног, туловища, координация, культура движе­ний; ребёнок учится сохранять равновесие. Упражнения экзер­сиса помогают держать голову поднятой вверх. При этом следу­ет учитывать, что высоко поднятая голова-это не просто техни­ческое требование.

От положения головы зависит тонус мышц плечевого пояса и верхних конечностей, разгибателей позвоночника. При подня­той голове усиливается общий мышечный тонус, улучшается кро­воснабжение головного мозга. Если опустить голову на грудь, то тонус мышц снижается. Кроме того, свисающая голова своей тя­жестью вызывает смещение позвонков по отношению друг к другу в нижнешейной и верхнегрудной частях позвоночника, в связи, с чем происходит выдвижение плечевых суставов вперёд, запа- дение грудной клетки, расхождение лопаток. В результате разви­ваются сутулость и верхнегрудной кифоз.

Для формирования правильной осанки важны упражнения тренирующие мышцы, удерживающие позвоночник и приводя­щие его в движение, особенно мышцы, выпрямляющие позво­ночник и мышцы брюшного пресса, а также упражнения направ­ленные на развитие мускулатуры ног.

Изучив богатейший опыт известных мастеров танца, теоре­тиков, педагогов-практиков, специалистов в области физичес­кой культуры и спорта (Е. Котельникова, 1972; Т. Барышникова, 1999; Е.Н. Фокина, 2002; И.А. Шипилина, 2004; Н.П.Базарова, В.П. Мей, 2006; G. Cecchetti, 2007), можно констатировать, что особое значение в выработке правильной осанки приобретают такие элементы классического экзерсиса, как demi plie (полупри- сед) и grand plie (присед), battement relevelent (медленное поднима­ние ноги вперёд, в сторону или назад), battement fondu (одновре­менное сгибание и разгибание ног в тазобедренном и коленном суставах), passe (положение согнутой ноги, носок у колена: впере­ди, в сторону, сзади), port de bras (упражнения для рук), allegro (прыжки) и др.