Во время таких фитнестренировок укрепляются

Во время таких фитнестренировок укрепляются

Управление телом по методу пилатеса - Г.Н. Пономар

Большой популярностью у женщин зрелого возраста пользу­ются танцевальные классы с использованием различных стилей: латино, джаз-модерн, поп, танго, вальс, фламенко, ривер, кант­ри, русский фольклор, танец живота.

Также популярны виды аэробики, основанные на использо­вании техник единоборств: каратэ, кикбоксинга, тай-чи, таэкван- до. Во время таких фитнес-тренировок укрепляются все мышеч­ные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая сис­тема, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели, гибкость.

К недостаткам перечисленных видов аэробики и фитнеса можно отнести сложность выполнения элементов для женщин с избыточным весом, не имеющих навыков гимнастики, танце­вальной практики, отсутствие индивидуального подхода к за­нимающимся, а также единственный режим тренировки - аэ­робный, который не способствует разрешению таких личностно значимых проблем занимающихся, как коррекция пропорций те­лосложения и профилактика заболеваний.

Аква-аэробика (аэробика в воде) как форма организации за­нятий фитнесом пришла к нам с Запада совсем недавно, однако в нашей стране уже давно и успешно с целью профилактики и лечения различных заболеваний используются физические уп­ражнения в воде (гимнастика, плавание, игры), которые спо­собствуют активизации обменных процессов, совершенствова­нию систем терморегуляции, укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем, обладают за­каливающим эффектом. Физические свойства воды снимают на­грузку с позвоночника, суставов, обеспечивают плавное выпол­нение движений с большей амплитудой, снижают статические напряжения и вероятность травматизма [2]. При всех своих до­стоинствах, недостатком аэробики в воде является исключитель­но аэробный режим тренировки, при котором невозможно на­правленно сформировать гармоничные пропорции тела.