4.  Освоение эндогенного режима дыхания.

4.  Освоение эндогенного режима дыхания.

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

1   мин через два дня. После восстановления количе­ство воды в приборе не должно превышать 13 мл. Для улучшения синтеза в организме сурфактанта следует употреблять в пишу лецитин или продукты, его содер­жащие: яичный желток, печень, семена подсолнечни­ка, зародыши пшеницы, орехи.

4.  Освоение эндогенного режима дыхания.

На эндогенный режим дыхания следует переходить без паузы (эстафетно) после освоения гипоксического режима. Структура дыхательного акта меняется с це­лью обеспечить дополнительное поступление в легкие очень малых порций воздуха.

После обычного вдоха без паузы экономно выдыха­ется первая порция. При этом живот расслабляется, грудь - плечи по мере выдоха оседают на 3-4 см. За­тем грудь - плечи в течение 1 сек. поднимаются в преж­нее положение и таким же образом выдыхается 2-я и последующие порции. Последняя порция выдыхается обычным порядком и осуществляется очередной вдох. Непроизвольный подсос малых порций воздуха осуще­ствляется через нос в период подъема в исходное по­ложение груди - плеч. Обращается внимание на рас­слабление и переднее положение живота в период не­произвольного подсоса воздуха. Нос при поднятии гру­ди - плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в легкие. Возможные ошибки: расширение груди, боль­шая амплитуда опускания - подъема груди - плеч.

При правильной технике дыхания ПДА продолжает расти. Если ПДА не меняется, значит, перекрыта гор­ловая щель. Это бывает при опущенном вниз подбо­родке (верхний замок). Возможно состояние, когда «за­пирается» в результате приобретенного рефлекса нос. В этом случае рекомендуется вариант произвольного подсоса воздуха. Положение тела при выдохе не меня­ется, т. е. грудь и плечи не опускаются. После каждой выдыхаемой порции, кроме последней, осуществляет­ся микроподсос маленькой порции воздуха через нос. Микроподсос осуществляется в течение 0,5 сек одно­временно с мягким толчком живота вперед - вниз. При эндогенном режиме рекомендуется ежедневно увели­чивать ПДА на 1 сек. Если разовая прибавка состави­ла более 2 сек., значит, воздух подсасывается очень активно, и следует уменьшить опускание груди-плеч или микроподсос. Время дыхания в первые две неде­ли следует ограничить 40 минутами при ИПДА менее 16 сек, 50 минутами - при ИПДА 16 сек и более. При обеспечении в этот период устойчивого дыхания время ежедневных занятий в опоследующем увеличивается на 1 мин через 2 дня.