Для этого продышите 510 минут,

Для этого продышите 510 минут,

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

Определите ИПДА - исходную продолжительность дыхательного акта. Для этого продышите 5-10 минут, контролируя по часам продолжительность дыхатель­ного акта ПДА - время в секундах от начала одного вдоха до начала следующего. Подберите такую ПДА, с которой Вы можете равномерно и без одышки про­дышать 8-10 минут. ИПДА подобрана правильно, если при ее увеличении на 2 сек. у Вас возникает чувство нехватки воздуха - одышка. Внимание! При правиль­ном определении ПДА дыхание на тренажере не вы­зывает одышки. При дыхании на тренажере рекомен­дуется соблюдать правило двух секунд: рекомендует­ся дышать с ПДА на 2 сек меньше предельной. Запре­щается дышать на тренажере с предельной ПДА. По величине ИПДА определяется оптимальный режим и график дыхания, см. табл.1 Таблица 1.

 

В первый день занятий после определения своей ИПДА целесообразно проверить ее истинность при дыхании с установленным объемом воды в течение 5­7 минут. Для первого занятия допускается на 5-10 ми­нут превысить рекомендуемое время дыхания. В по­следующем необходимо строго придерживаться реко­мендаций табл. 1.

Если ИПДА более 15 сек., то необходимо перейти на порционный выдох, как это указано далее.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, головного мозга, при бронхиальной астме, хроническом бронхите, гипертонии, гипотонии, головных болях, астенических состояниях, общей сла­бости объем заливаемой воды должен быть 12 мл.

При появлении во время дыхания устойчивых не­приятных ощущений в голове или сердце, при повыше­нии артериального давления после дыхания, а также при затрудненном выдохе следует снизить объем воды на 1-2 мл. По мере тренированности (через 3-4 неде­ли) объем воды восстанавливается до исходного зна­чения. Запрещается превышать установленный (табл. 1) объем воды.