Начинайте с 810 минут при

Начинайте с 810 минут при

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

1  сек, когда живот толкается вперед для возвращения диафрагмы в нижнее положение. Нельзя лечить гипер­тонию, если Вы не овладели нижним брюшным дыха­нием с быстрым вдохом (1-2 сек) и продолжительным порционным (микровыдох - 6 сек) выдохом.

Дыхательный центр возбуждается при повышенной концентрации углекислого газа. Поэтому длина дыха­тельного акта подбирается так, чтобы в течение всего занятия не возникала одышка. Появление одышки сви­детельствует (если это не связано с дефицитом сур­фактанта) о преждевременном повышении продолжи­тельности дыхательного акта.

Во время занятия необходимо исключить посторон­ние раздражители и сосредоточиться на собственном организме. Слейтесь с ощущениями, попытайтесь по­чувствовать, в каких тканях Вашего тела новая энерге­тическая кровь обеспечивает созидательную и оздоро­вительную работу. Внимание на нежный микровыдох, внимание на секундную стрелку, чтобы точно выпол­нить установленную продолжительность дыхательно­го акта. Помните, что успех не в мышечных движениях. Вам нужно все время поддерживать легкие в надутом состоянии, чтобы в капилляры альвеол внедрились пу­зырьки воздуха. И каждый микровыдох нужно выпол­нять спокойно и неторопливо. Помните, что Вы совер­шаете важное дело и лечите не только гипертонию, но оздоравливаете весь организм.

Важнейшим условием успеха является постепенное наращивание продолжительности занятий. Начинайте с 8-10 минут при слабом здоровье и с 15-18 минут при удовлетвориительном состоянии. А затем приба­вляйте ежедневно по полминуты, пока не достигнете 30 минут. Позанимайтесь на этом уровне 2-3 недели. А затем, прибавляя еще по полминуты, доведите еже­дневное дыхание до 40 минут. С такой продолжитель­ностью дышите до перехода на эндогенное дыхание.