Однако некоторые делают почти наоборот.

Однако некоторые делают почти наоборот.

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

Дыхание осуществляется строго по инструкции (см. Приложение 3). Инструкция специально ориентирова­на на людей со слабым дыханием. Им приходится на­чинать с самого простого дыхательного акта: вдох и не­прерывный выдох. При хорошем дыхании, если про­должительность дыхательного акта (ПДА) 15 сек и бо­лее, с первого занятия рекомендуется порционный вы­дох. У одного человека могут быть две порции, у дру­гого - три, у третьего - пять порций. Все зависит от дыхания. Не нужно дышать с ПДА 18 сек, если у Вас сразу получается устойчивое продолжительное дыха­ние без одышки с ПДА 30 сек. Таким образом каждый стартует со своей индивидуальной ПДА, которая опре­деляется возможностями организма. Но принципы по­степенности наращивания ПДА должны строго соблю­даться при любом дыхании. Как это реализуется, пока­зано в инструкции.

Некоторые люди, чаще женщины, имеют выражен­ное грудное дыхание. В нашей технологии использует­ся только брюшное (диафрагмальное) дыхание. Вдох совершается с одновременным выталкиванием живо­та вперед. Возникает ощущение, как будто Вы вды­хаете в живот. Выталкивание живота осуществляется энергичным движением мышц и одновременно вдыха­ется воздух. Однако некоторые делают почти наобо­рот. При вдохе они поднимают грудь, а живот автомати­чески поджимается. Такой тип дыхания закреплен ре- флекторно, но он для нашей технологии не подходит.

Чтобы изменить тип дыхания, необходимо уяснить, как вдохнуть "в живот", не поднимая грудь. Такое по­нимание приходит в процессе специальной трениров­ки. Сядьте на высокий стул или высокое кресло. Трена­жер, снаряженный водой, в правой руке, трубка во рту, левую руку положите на живот. Медленно выдыхайте через тренажер при расслабленном животе. При по­явлении чувства нехватки воздуха выдохните его оста­ток за счет энергичного поджатия живота до упора. Это поджатие может усиливаться левой рукой. Вы до­бились полного выдоха. Теперь следует быстро вдох­нуть (1,5-2 сек.), активно толкая мышцы живота впе­ред. Вдох и выталкива ние живота исполняется син­хронно. Вдыхается воздуха столько, сколько позволя­ет максимальное движение живота вперед. Но грудь не поднимается. Выдох осуществляется без паузы ме­дленно и экономно при расслабленном животе. Он за­канчивается энергичным поджатием живота, и снова осуществляется брюшной вдох и т. д. Научившись та­кому дыханию, осваи вайте дыхательный процесс со­гласно инструкции.