Вход в активное эндогенное дыхание

Вход в активное эндогенное дыхание

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

Вход в активное эндогенное дыхание обычно начи­нается при ПДА 65-70 сек. Она резко повышается, на­пример, с 65 до 90 сек. - на одной тренировке, с 90 до 120 сек. - на следующей тренировке. Далее увели­чение ПДА прогрессирует и через 2-3 недели может достичь 50-60 минут. Если на трех последовательных занятиях будет показана ПДА 1 час, можно осваивать параллельно безаппаратный режим.

Безаппаратное эндогенное дыхание лучше осваи­вать при медленной ходьбе. Техника дыхания не ме­няется, только вместо тренажера используются плотно сомкнутые губы. Воздух выпускается предельно эко­номными порциями с сопротивлением, аналогичным при дыхании через тренажер. Запрещается дышать с сопротивлением выше, чем на тренажере! Лучше ды­шать при несколько пониженном сопротивлении. Про­должительность выдыхаемых порций составляет 2­6 сек, а паузы между ними могут быть 2-4 сек. Соот­ношения между этими параметрами зависят от разви­тия дыхательной системы, физической нагрузки и ста­жа дыхания.

По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается подсос воздуха, что позво­ляет рационализировать технику дыхания и приме­нять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Ка­ждая порция выдоха сопровождается движением жи­вота вперед - вниз, а затем, в период паузы, напря­жение мышц живота сбрасывается. Совершаемое при этом уменьшение объема легких снижает подсос воз­духа. Такая техника является наиболее эффективной и рациональной.

Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма

Освоив эндогенное дыхание, человек постепенно переходит на его постоянное использование. Кисло­родно-энергетический выход такого дыхания, t обес­печивающий состояние обмена и иммунитета, опреде­ляется временем ежедневного дыхания при оптималь­ном сопротивлении на выдохе. Практика показывает, что при 1-1,5 часах такого дыхания обеспечивается хорошее здоровье, а для расстаривания и реального омоложения это время следует увеличить в 2-3 ра­