Вы дышите уже 16 мин.

Вы дышите уже 16 мин.

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

Дальнейший план занятий предусматривает нара­щивание на 1 мин через каждые два дня времени ды­хания и, по мере готовности организма, увеличение ПДА на 1 сек. Последнее возможно при свободном, без напряжения дыхании в течение всего занятия. Это до­стигается через 2-5 и более занятий. С первых занятий научитесь точно выдерживать достигнутое ПДА. Неза­висимо от величины ПДА время контролируется по ча­сам от вдоха до вдоха. Не следует фиксировать время отдельных элементов дыхательного акта. Регулирова­ние ПДА осуществляется за счет предельной экономии выдоха в основной части дыхательного акта, и при не­обходимости (чтобы уложиться во время), с его нара­щиванием в заключительной части (в последней пор­ции).

Рассмотрим на примере, как это происходит:

Второй и последующие дни занятий. Например, в 1­й день Вы определили, что ИПДА = 13 сек. 2-й день. Поскольку имеется гипертония и аритмия, в прибор за­ливается 12 мл воды, время дыхания согласно табл

1-         15 мин. Начинайте дышать с ПДА = 11 сек., т. е., на 2 секунды меныш возможного. Через 3-5 дыхательных (разминочных) актов Вы выходшч на ПДА 13 сек. и ды­шите 15 мин, строго выдерживая ПДА 13 сек. В 3-й день с ПДА 13 сек. Вы дышите уже 16 мин. Дыхание по­лучилось, например, более легким, значит можно пе­реходить на ПДА 14 сек. Это, как правило, проводится в следующий, в данном примере 4-й, день, в послед­ние 5 минут занятия. Если дыхание получилось без одышки и напряжения, успех закрепляется на следу­ющих занятиях. В противном случае тренировки про­должаются с ПДА 13 сек. Так, по мере готовности орга­низма, происходит увеличение ПДА. Наконец Вам уда­лось перейти на пДа 15 сек., т. е., 2 сек. вдох и 13 сек. выдох. При ПДА 15 сек. осуществляется переход на порционный выдох. После 2-секундного вдоха также экономно в течение 6 сек. при расслабленном животе выдыхается первая порция воздуха. Затем, в течение