Занятия организуются согласно рекомендациям см.

Занятия организуются согласно рекомендациям см.

Эндогенное дыхание медицина третьего тысячелетия - Исаев Р.А.

Занятия организуются согласно рекомендациям (см. приложение 3) и проводятся в ступенчатом режи­ме. Продолжительность дыхания на первом занятии

10    мин. В последующие два дня продолжительность занятий не меняется. Три занятия по 10 минут - 1 сту­пень, 2-я ступень - три занятия по 11 минут и т. д., включая занятия с продолжительностью 15 минут. За­нятия по 16-20 минут на каждой ступени повторяют­ся пять раз. А с 21 минуты - 10 раз. Конечная цель - довести тренажерные занятия до 40-минутной продол­жительности и освоить эндогенное дыхание.

Цель такого режима - постепенное улучшение об­мена в альвеолах, сосудах и исключение перерасхо­да сурфактанта. На каждой ступени занимающийся должен убедиться, что дыхание на последнем заня­тии осуществляется без одышки, без снижения ПДА, без ухудшения самочувствия, т. е. без признаков сур­фактантной недостаточности. Чтобы избежать ошибок, контроль ПДА необходимо осуществлять только по се­кундной стрелке.

Для повышения энергетики и укрепления сурфак­тантной системы через одну-две недели дыхания од­нократно перед занятием принимать масляную эмуль­сию.

Чтобы исключить перерасход сурфактанта, занима­ющийся должен обеспечить высокую дисциплину за­нятий. Заниматься только перед сном, только натощак и после занятия не принимать пищу (можно отвар ши­повника). В стакан заливать ровно 20 мл воды (исполь­зовать шприц).

В рационе обязательно должны присутствовать: подсолнечное масло и жирная рыба, в том числе кон­сервированная (сайра, лосось, печень трески), ово­щи (желательно сырые), фрукты (цитрусовые), семена подсолнуха, грецкие орехи, чеснок, горчица, хрен, дру­гие специи. Желательно периодически и в небольших количествах (если нет противопоказаний) употреблять в пищу соленое свиное сало и яйца. При плохой пере­носимости яиц используется лецитин. Рекомендуется систематически пить чай и кофе.