1.   Принцип фокусирования усилий на главном.

1.   Принцип фокусирования усилий на главном.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

В чём же заключаются главные отличия высокоэф­фективной и полноценной методики энергомедитативной практики от ущербных и непродуктивных методических вариантов? На мой взгляд, можно сформулировать следую­щие методические принципы успешной энергомедитатив­ной практики.

1)   Принцип фокусирования усилий на главном.

2)   Принцип оптимальной продолжительности занятия (правило 50 минут). Имеется в виду непрерывная практика одного и того же метода.

3)   Принцип «тарана», согласно которому наша практи­ка должна быть гибкой и адаптивной. Имеется в виду ва­риативность объёма нагрузки в зависимости от состояния практикующего. На основе этого принципа выделяются три уровня практики: mini, midi и maxi.

4)   Принцип Тай-цзи, задающий наиболее эффективный двухтактный режим энергомедитативной практики.

5)   Принцип сочетания статических и динамических ме­тодов практики.

6)   Принцип «ничего лишнего» (методический принцип «рюкзак альпиниста»).

7)   Принцип регулярности энергомедитативной практи­ки (принцип постоянства усилий).

Рассмотрим эти принципы более подробно и обстоятельно.

1.   Принцип фокусирования усилий на главном.

Следует чётко различать главное и второстепенное,

методы основные и методы вспомогательные. Распыление усилий является недопустимой роскошью для серьёзно­го практика. Чтобы достичь успеха, совершенно необходи­мо сосредоточиться на главном. Согласно этому принципу, глубоко ошибочен тот методический вариант, при котором практикуется слишком много методов. В этом случае время, посвящаемое каждому из них, с неизбежностью оказывается недостаточным для успешной и высокоэффективной практи­ки. Именно такой, весьма ущербный методический подход, к сожалению характерен для современной Хатха-йоги. Об этом мною уже много говорилось в главе «Хатха-йога и духовное развитие», а потому во избежание ненужных повторов, пе­рейдём к следующему методическому принципу.