11.    Пашимоттанасана.

11.    Пашимоттанасана.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Рис. 113. Матсьяасана, классический вариант

 

11.    Пашимоттанасана.

В переводе с санскрита «уттан» означает «растяжение», а «паши» (иногда в переводе на русский даётся «пасчи» или «пащи») означает «задняя поверхность тела, спина». Таким об­разом, Пашимоттанасана означает «поза растяжения задней поверхности тела».

Техника выполнения

Сесть на пол, вытянув ноги перед собой. Во время упражнения нельзя сгибать ноги в коленях. Подать ту­ловище вперёд и взяться руками за носки ног. При этом пятки подаются вперёд, а стопы берутся «на себя». В клас­сическом варианте туловище не просто накреняется, но сгибается вперёд, с тем, чтобы головой коснуться колен (см.рис. 114).

Рис.114. Пашимоттанасана, классический вариант.

 

Если рассматривать классический вариант Пашимот- танасаны с точки зрения циркуляции энергопотоков, то он имеет весьма существенный недостаток. Налицо серьёзное противоречие: положение ног активизирует энергетическую циркуляцию в режиме обратного круга, тогда как положе­ние туловища - в режиме даосского круга. По этой причине я рекомендую другой, неклассический вариант, лишённый этого недостатка, при котором все элементы асаны полнос­тью соответствуют энергетической циркуляции в режиме обратного круга.

В предлагаемом мною варианте туловище только пода­ётся вперёд, накреняется, но не сгибается, а голова поднима­ется вверх, как показано на рис.115.

Рис.115. Упражнение №11. Пашимоттанасана, рекомендуемый мною вариант.