2.    Приседания.

2.    Приседания.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Рис. 94. Упражнение №1. Ваджрасана (Сейдза).

Позиция рук «кулаки на бёдрах>.

 

С точки зрения энергетического воздействия, эта по­зиция рук будет более выигрышной, нежели классическая. В этом положении, при открытых глазах, выполняется кратков­ременная медитация-присутствие. Для наших целей вполне достаточно 1-3 минут пребывания в этой позе, хотя, при же­лании, вполне можно с большой пользой для себя увеличить это время до 1O минут и более.

Воздействие асаныь

Ваджрасана (Сейдза) при позиции рук «кулаки на коле­нях» является асаной выраженного активизирующего и энер­гонаполняющего действия, которое просто трудно не заметить. Поэтому она очень полезна при астении и снижении общей жиз­неспособности. Эта асана является прекрасной иллюстрацией драматического различия между подлинной Йогой и её физкуль­турно-гимнастической имитацией. Достаточно посидеть в этой позиции 3-5 минут, чтобы увидеть полную необоснованность и наивность убеждения современных Хатха-йогов, согласно кото­рому, чем более трудной и сложной является та или иная асана, чем большей она требует подвижности в суставах, тем больше йогическая «продвинутость» овладевшего ею человека. При этом, весьма грубом и упрощённом, сугубо материалистическом под­ходе полностью игнорируется самое важное - энергетическая и медитативная составляющие йогической практики. Между тем, что может быть более нелепым, чем йог-материалист? Это сло­восочетание столь же абсурдно, как тигр-вегетарианец, немой оратор или, скажем, чукча-винодел.

2.    Приседания.

Исходное положение - стоя, ноги в позиции «пятки вме­сте, носки врозь», руки по швам (см. рис. 95-а).