4.    Горкапрогиб.

4.    Горкапрогиб.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Однако, при всей теоретической простоте, этот ме­тод имеет свои нюансы, пренебрежение которыми может свести на нет возможную пользу от его применения. Ока­зывается, огромное значение имеет время пребывания в каждой из противоположных позиций. Энергопотоки, цир­кулирующие в нашем теле, имеют свою инерцию. Поэтому очень важно не переходить слишком быстро из одной по­зиции в другую, в противном случае они просто не успе­вают включаться. На практике это означает, что упражне­ние следует делать медленно и неторопливо. Важно побыть определённое время, минимально необходимое для активи­зации данного энергетического расклада, в одной и той же позиции ног. А возникающую паузу мы заполняем медлен­ным движением рук.

В целом, упражнение «Мельница» исключительно благо­приятно для расширения сознания, для его выхода в окружа­ющее пространство. Таким образом, это упражнение являет­ся динамической медитацией пространственного осознания. При правильном выполнении оно может привести к экстра­ординарным результатам, в частности, к панорамному (со всех сторон одновременно) восприятию всего окружающего пространства. Упражнение «Мельница» особенно рекоменду­ется для регулярного выполнения тем людям, у кого наруше­на циркуляция энергии через затылочную область и верхний отдел позвоночника. В одних случаях это проявляется как ослабленность зрения, в других - как сниженная работоспо­собность и общая слабость (астения). Кроме того, это упраж­нение очень полезно для тех, кто практикует Айкидо. Регу­лярная практика этого упражнения позволит им выйти на другой уровень мастерства.

4.    Горка-прогиб.