6.    Принцип «ничего лишнего» (методический прин­цип «рюкзак альпиниста»).

6.    Принцип «ничего лишнего» (методический прин­цип «рюкзак альпиниста»).

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Другой вариант ущербной методики - это когда имеется динамическая практика, но отсутствует сидячая медитация. Такая методическая ошибка характерна для современных школ Тай-цзи цюань, где вся практика сводится исключи­тельно к выполнению динамических комплексов (тао), а ста­тической медитации (сидячей практике либо стоянию стол­бом) должного внимания не уделяется. Сразу же замечу, что в моей Школе, наряду с базовыми статическими методами (стояние столбом, сидячая медитация) в обязательном по­рядке практикуются и динамические методы. Это, прежде всего, утренний активизирующий комплекс, а также такие динамические формы как Тай-цзи-цигун (для даосского кру­га) и Айки-цигун (для обратного круга).

6.    Принцип «ничего лишнего» (методический прин­цип «рюкзак альпиниста»).

Это простое, но вместе с тем, весьма важное методиче­ское правило тесно связано с правилом первым (фокусирова­ние усилий на главном) и служит к нему хорошим дополнением. Согласно этим двум правилам, запланированная нами про­грамма ежедневных занятий во-первых, должна содержать всё необходимое. Ничего из жизненно важных вещей не должно быть упущено. Во-вторых, следует безжалостно отбросить всё излишнее. Это подобно рюкзаку альпиниста: всё, что мы в него положили, придётся тащить на собственном горбу. Так что, по­жалуй, такие вещи, как зонтик, кофемолку или, скажем, энци­клопедический словарь - лучше оставить дома. Аналогичным образом не следует обременять себя множеством второстепен­ных упражнений, из-за которых программа занятий становит­ся непосильной и «неподъёмной». Йога и цигун содержат огром­ное количество всевозможных упражнений и методов. Все они, безусловно, имеют определённую ценность, все они полезны. Однако, если не ограничить себя и пытаться делать всё, что мы знаем - тогда для выполнения этих практик нам потребуются все 24 часа в сутках, и даже этого времени будет не достаточно. Поэтому не стоит взваливать на себя неподъёмную ношу - да­леко нам с нею не уйти. Жизнь никогда не требует от человека невозможного. В следовании Пути нет и не должно быть ниче­го чрезмерного и непосильного. Всё, что от нас требуется - это адекватность, то есть элементарный здравый смысл. В этом и заключается суть рассматриваемого методического правила.