Дело в том, что энергообеспеченность

Дело в том, что энергообеспеченность

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Для того, чтобы медитация-самонаблюдение была успеш­ной и высокоэффективной, необходим оптимальный уровень активации головного мозга и, соответственно, оптимальный уровень энергетического обеспечения психической активно­сти. Без должного энергетического обеспечения невозможно ни качественное сосредоточение внимания, ни полноценная осознанность. Поэтому, если вы находитесь в состоянии вяло­сти и сонливости, лучше всего, вместо медитации-самонаблю­дения практиковать либо полное дыхание, либо медитацию- присутствие. Другим препятствием для успешной практики медитации-самонаблюдения, препятствием противополож­ного характера, является энергетическая избыточность. Речь идёт о возбудимых и гиперактивных людях, для которых ме­дитация-самонаблюдение очень тяжела и малопродуктивна. Для этого имеются две серьёзные причины. Во-первых, этих людей настолько распирает избыток энергии, настолько они напряжены и нетерпеливы, что спокойное сидение в медита­ции для них просто непереносимо. Во-вторых, даже если они сумели заставить себя сидеть неподвижно, в предписанной позе при закрытых глазах, они постоянно отождествляются с содержимым своей психики. Дело в том, что энергообеспе­ченность психики очень велика, а осознанность, а следова­тельно и пропускная способность канала сознания резко от­стают. Мыслеформы имеют высокую энергонасыщенность и растворяются с большим трудом. А вот отождествление с ними происходит очень легко. В результате, вместо медита­ции-самонаблюдения происходит неконтролируемая меди­тация-выращивание патологических доминант. И после по­лучаса такой вымученной «медитации» вместо успокоения и умственной тишины имеет место ещё большее перевозбуж­дение и ещё большая переполненность сознания мыслями и эмоциями. Поэтому таким гиперактивным людям нельзя сра­зу же приступать к медитации. Сначала им необходимо сжечь излишнюю энергию через интенсивную, до утомления, физи­ческую активность. Таким образом осуществляется выравни­вание нарушенного соотношения между энергетическими и информационными параметрами личности. Для этого можно использовать любые формы физической активности: продол­жительная (30-60 минут) пробежка; интенсивная, до обильно­го потоотделения, гимнастика и так далее. После этого меди­тация-самонаблюдение будет получаться значительно лучше.