Ещ одно, самое последнее замечание.

Ещ одно, самое последнее замечание.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

2)    Принцип посильности и постепенности увеличения нагрузки. Согласно этому принципу, в ходе дыхательной практики недопустимо появление избыточного напряжения, одышливости и сердцебиения.

Как видим, первый и второй принципы являются про­тивоположными по своей направленности, а следовательно, взаимодополняющими. Их можно суммировать в общей реко­мендации дышать как можно более медленно, но без одыш- ливости и перенапряжения.

3)    Принцип медитативности (сохранения состояния осознанности в процессе дыхания).

4)    Принцип сохранения надлежащего фонового состо­яния, в рамках которого происходит дыхательная практика. Речь идёт о двух важнейших условиях успешной энергомеди­тативной практики: расслаблении и спокойствии.

Без соблюдения этих важнейших условий ваша дыха­тельная практика будет слишком жёсткой и грубой, а следо­вательно и малоэффективной. Обо всём этом было подробно рассказано в I части данного тома, в главе, посвящённой ды­хательной медитации, к которой я и отсылаю читателя. Ещё одно, самое последнее замечание. Дыхательную практику можно выполнять как при открытых глазах, так и при за­крытых. Если не вдаваться во все подробности, то главное различие заключается в том, что практика при открытых гла­зах оказывает активизирующее действие, тогда как дыхание при закрытых глазах - успокаивающее. Таким образом, если вы занимаетесь в утреннее время и желаете активизировать­ся - лучше всего дышать при открытых глазах. Если же вы занимаетесь вечером и при этом находитесь в возбуждённом состоянии - лучше всего, во избежание бессонницы, практи­ковать при закрытых глазах.