Эти зоны показаны на рис.

Эти зоны показаны на рис.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Здесь очень важно ничего не напутать. Сначала масси­руем точку Шао-шан (№ 11 по каналу лёгких) на правой руке и только после этого переходим к массажу точки Шао-хай (№3 по каналу сердца) на левой руке. В ситуации обострения по сердцу, массировать указанную точку канала лёгких на левой руке нельзя. Это резко ухудшит состояние левого канала серд­ца, создаст ещё больший перегруз по этому каналу.

•к "к •к

Для профилактики гриппа попеременное дыхание яв­ляется ключевым и наиболее важным методом. Тем не менее, настоятельно рекомендую следующие вспомогательные мето­ды, прекрасно дополняющие базовый метод и усиливающие его воздействие. Речь идёт о подготовительных массажных упражнениях, которые следует выполнять непосредственно перед попеременным дыханием.

Прежде всего, это массаж верхней части лба (зоны справа и слева, расположенные чуть ниже волосистой линии лба). Эти зоны показаны на рис.73 (3).

Массаж выполняется кончиками сомкнутых пальцев, используя давление, одновременно с растиранием. Рекомен­дуемое количество движений - 24-36.

Второе массажное упражнение выполняется в области точек Ян-бай, расположенных в области лба над бровями. Эти зоны показаны на рис.73(2).

Массаж выполняется так же, как и в первом упражне­нии (растирание кончиками сомкнутых пальцев). При масса­же полезно использовать вьетнамский бальзам «Золотая звез­да», нанося небольшое его количество на зону воздействия.

Третье массажное упражнение - это массаж ушей. Это уже другой вариант массажа ушей - янский, в отличие от уже рассмотренного нами иньского варианта. Он подробно разъ­яснён немного далее, в этой же самой главе (второе подготови­тельное упражнение, рекомендуемое перед медитацией-само- наблюдения), куда я и отсылаю заинтересованного читателя.