Это основной и наиболее мною

Это основной и наиболее мною

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

2)                        Полное дыхание обратного круга, выполняемое в Симпласане - «прокачивающее» дыхание, обеспечивающее сублимацию сексуальной энергии (10-30-50 минут);

3)    Медитация-присутствие в позе фараона (в сидячей позе всадника для обратного круга) (10-30-50 минут).

Вечернее занятие

1)                        Полное дыхание обратного круга, выполняемое в позе фараона (в сидячей позе всадника), обеспечивающей освобождение ног (10-30-50 минут);

2)    Медитация-самонаблюдение в Сиддхасане или же в Симпласане (10-30-50 минут);

3)    Вечерний гимнастический комплекс, активизирую­щий нисходящую ветвь обратного круга. Благоприятствует засыпанию и здоровому сну (10-15 минут).

Это основной и наиболее мною рекомендуемый мето­дический вариант. Большим его преимуществом является то, что он вполне доступен и посилен для всех категорий зани­мающихся, даже для пожилых и ослабленных людей. Буду­чи простым и удобным, первый методический вариант в то же самое время, обладает большим общеоздоравливающим и развивающим потенциалом.

Второй методический вариант Утреннее занятие

1)    Утренний гимнастический комплекс (полный вари­ант 20-30 минут, сокращенный - 10-15 минут);

2)    Полное дыхание обратного круга, выполняемое в Симпласане - «прокачивающее» дыхание, обеспечивающее сублимацию сексуальной энергии (10-30-50 минут);

3)    Медитация-присутствие в столбовом стоянии (10-30­50 минут).

Вечернее занятие

1)    Полное дыхание обратного круга, выполняемое в позе фараона (в сидячей позе всадника), обеспечивающей освобождение ног (10-30-50 минут);