Этот метод, возможно, является наиболее

Этот метод, возможно, является наиболее

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

•к "к "к

Кроме медитации телесной неподвижности, существу­ет также метод внутренней остановки через прекращение движений глаз (немигающий взгляд). Это тратакам индий­ской йоги и даосская техника «быстрого огня». Суть этого метода - сочетание зрительного сосредоточения на неко­тором объекте (например, на пламени свечи) при сохране­нии немигающего взгляда. Этот метод, возможно, является наиболее древней из всех существующих форм медитации. Древний человек, сидя у костра, естественным образом впа­дал в состояние зрительной медитации. Остановка движе­ний глаз (немигающий взгляд) немедленно влечёт за собой и всё остальное - телесную неподвижность, при которой тело застывает как изваяние и, конечно же, внутреннюю оста­новку - остановку ума.

Ещё один способ достижения внутреннего безмолви­я - это постепенное замедление дыхания, вплоть до его пол­ной остановки (главная цель йогической Пранаямы). Когда дыхание останавливается, как следствие наблюдаем полную телесную неподвижность, немигающий взгляд и состояние глубокого медитативного погружения (остановка ума).

Таким образом, все эти аспекты взаимосвязаны. Реали­зация «остановки» в чём-то одном немедленно влечёт за собой остановку и для всего остального. Как видим, к внутренней остановке можно идти разными путями - либо через культи­вирование телесной неподвижности, либо через зрительную медитацию (сосредоточение плюс немигающий взгляд), либо через замедление дыхания (пранаяма), вплоть до его полной остановки.

Внутренняя остановка также может быть достигнута через практику медитации сосредоточения на одном объек­те, которая также приводит к прекращению обычного функ­ционирования нашего ума, к остановке ума. Конечно же, это сопровождается и всеми прочими аспектами целостного состояния внутренней остановки - телесной неподвижнос­тью, немигающим взглядом и замедлением дыхания вплоть до его полной остановки в случае состояния глубокого меди­тативного погружения.