Голова развернута в правую сторону.

Голова развернута в правую сторону.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

4.   Асимметричная поза релаксации. Эту позу следует выполнять в течение 1-2 минут после первой и второй серии движений, и в течение 3-5 минут после третьей серии движе­ний упражнения «Крокодил». Поза показана на рис.127.

 

В этой позе практикующий лежит на спине. Руки ле­жат под углом к туловищу, т.е. уже не в стороны, как во время упражнения «Крокодил», а несколько ниже, тыльной поверхностью вниз. Пальцы рук сложены в мудру ножных янских каналов (большой палец и мизинец соприкасаются кончиками, образуя «колечко», остальные пальцы держим выпрямленными). В отличие от обычной йоговской Шава- саны, эта поза асимметрична. Таким образом, имеется два варианта её выполнения.

В первом левая нога выпрямлена, а правая согнута в колене. Голова повёрнута в сторону, соответствующую вы­прямленной ноге (в данном случае - в левую сторону).

Второй вариант - зеркальный. В нём уже правая нога выпрямлена, а левая согнута в колене. Голова развернута в правую сторону. Рекомендуется первую половину общего вре­мени релаксации побыть в одной позе, а вторую - в зеркаль­ной. По своему энергетическому воздействию предлагаемая асимметричная поза релаксации значительно лучше класси­ческой Шавасаны. Дело в том, что если в положении лёжа на спине мы держим ноги вытянутыми, то в области поясницы возникает мышечный зажим, препятствующий нормальной энергетической циркуляции через эту, исключительно важ­ную, зону. Это очень хорошо чувствуют люди, имеющие там проблемы (пояснично-крестцовый радикулит и т.п.). Стоит только согнуть ноги в коленях, как в области поясницы сра­зу же возникает облегчение. Таким образом, по той стороне, где нога согнута в колене, облегчается прохождение энергии через поясницу. А по той стороне, где нога вытянута - созда­ются благоприятные условия для прохождения энергии через область колена (выход энергии по ножным янским каналам). Отсюда понятно, почему лучше всего практиковать не Шава- сану, а асимметричную позу релаксации в двух вариантах, в режиме их произвольного чередования.