Горловая бандха умеренный подъм головы.

Горловая бандха умеренный подъм головы.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Таким образом, дыхательный цикл полного дыхания об­ратного круга состоит только из трёх фаз: вдоха, выдоха и задержки после выдоха. При этом весь процесс дыхания, как вдох, так и выдох, выполняется только через нос.

Фаза вдоха. Во время вдоха живот наполняется и вы­пячивается. Одновременно выполняется очень важная тех­ника, которой я дал название «верхняя бандха обратного круга»[153]. Она полностью противоположна классической йо- говской Джаландхара-бандхе, которую можно назвать «верх­ней бандхой даосского круга». В моей системе существуют два варианта выполнения верхней бандхи обратного круга: первый вариант - с умеренным подъёмом головы, второй - с полным запрокидыванием головы.

При выполнении умеренной бандхи, голова слегка под­нимается, открывая горло (верхние энергетические ворота). При этом происходит активизация всех ручных иньских кана­лов, особенно канала перикарда, а также создаются благопри­ятные условия для свободного прохождения энергии от груд­ной клетки к голове через область горла. Существенно важно, что этот режим дыхания (с использованием умеренного подъё­ма головы) может выполняться в течение длительного периода времени (по 30-50 минут). Кроме того, именно этот режим ды­хания наиболее благоприятен при заболеваниях лёгких, а так­же при ослаблении иммунной системы. Горловая бандха (уме­ренный подъём головы во время вдоха) показана на рис. 134.

 

Рис.134. Горловая бандха (умеренный подъём головы).

Второй вариант дыхательной практики в режиме об­ратного круга - дыхание с полным запрокидыванием го­ловы. В этом случае во время вдоха голова мягко и плавно поднимается вверх и запрокидывается назад. В конечной по­зиции голова максимально запрокинута назад, подобно тому, как это происходит при выполнении Матсьяасаны - йогиче- ской позы рыбы. Конечная позиция «бандхи полного запро­кидывания головы» показана на рис. 135.