Итак, подошвы прилегают к полу,

Итак, подошвы прилегают к полу,

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Медитация-присутствие в сидячей позе всадника

В моей школе сидячая поза всадника для даосского кру­га получила название «Даос на вершине»[145]. «Даос на вершине» представляет собою положение сидя на стуле, при котором ноги не скрещиваются, а расставлены и стоят подошвами на полу (см. рис.81).

Рис. 81. Даос на вершине (сидячая поза всадника для даосского круга).

 

Постановка позвоночника и постановка головы осу­ществляются стандартным для даосского круга образом: позвоночник должен быть прямым и слегка наклонённым вперёд, а положение головы соответствует затылочной бандхе. Существенно важным является правильное поло­жение ног. В отличие от позиции скрещённых ног, здесь подошвы полностью прилегают к полу. С энергетической точки зрения это очень важно, поскольку обеспечивается полноценная циркуляция энергии по ножным каналам, как по янским, так и по иньским. В этой позе энергетика ног беспрепятственно работает как на вход, так и на выход. По этой причине поза «Даос на вершине» является уникаль­ной и незаменимой. Нет другой такой асаны, которая мог­ла бы оказывать столь сильное и благотворное воздействие на циркуляцию энергии по ножным каналам, как сидячая поза всадника.

Итак, подошвы прилегают к полу, а ступни расставле­ны примерно на ширину плеч. Ступни расположены в соот­ветствии с рис.82, т.е. пятки наружу, а носки внутрь.

Рис.82. Постановка ног в позиции «Даос на вершине».

 

Распространённая ошибка в постановке стоп заключа­ется в том, что излишне старательный ученик, вместо того, чтобы поставить расслабленную стопу в позицию «пятка наружу, носок внутрь», прилагает совершенно ненужное мышечное усилие, напрягая мышцы стопы, чтобы загибать носок вовнутрь. В результате создаётся избыточный мышеч­ный тонус на янской части стопы, при котором энергопотоки направляются по ножным янским каналам на выход, т.е. за­пускается обратный круг. Возникает сшибка энергопотоков, в результате которой прекращается нормальная циркуляция энергии по ножным каналам. Для беспрепятственной цирку­ляции энергии в режиме даосского круга существенно важ­но, чтобы вес приходился на внутреннюю (иньскую) часть подошвы, тогда как наружная (ребро стопы) при правильной постановке стопы опустошается (остаётся незагруженной). Для этого необходимо: а) расслабить голеностопы внутрь и