Конечно же, стопроцентной гарантии в

Конечно же, стопроцентной гарантии в

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Если же прошло 2-3 часа и более, золотое время может быть упущено и болезнь окажется неизбежной. Даже если вам прихо­дится жить вместе с людьми, уже болеющими гриппом и дышать инфицированным воздухом, попеременное дыхание 3 раза в день по 15-30 минут будет вам надёжной защитой. И это не пустые слова, это проверено на практике. Конечно же, стопроцентной гарантии в этом мире ни для чего не существует. И тем не менее, для тех, кто во время эпидемии гриппа практикует поперемен­ное дыхание, вероятность заболеть существенно ниже, намного ниже, чем у окружающих людей, даже если они и прибегают к рекомендуемым медициной средствам профилактики.

•к "к "к

К сожалению, попеременное дыхание через ноздри имеет свои ограничения и противопоказания. Как я уже ранее гово­рил, прежде всего, это проблемы с сердцем (тахикардия, тя­жесть и боли в сердце). Практика попеременного дыхания в больших объёмах может усугубить эти проблемы и даже приве­сти к сердечному приступу. Таким образом, попеременное ды­хание сердечникам противопоказано[143]. Но даже практически здоровые люди должны быть осторожными. При появлении та­ких неприятных симптомов как учащённое сердцебиение и тя­жесть или боли в области сердца - следует немедленно умень­шить объёмы вашей практики (не чаще, чем 2 раза в день и не больше 10 минут за одно занятие). Кроме того, следует снизить нагрузку за счёт уменьшения задержки дыхания после вдоха.

Ещё одна мера предосторожности в связи с возможным обострением по сердцу - не стоит выполнять попеременное дыхание поздно вечером, а особенно - непосредственно пе­ред сном. У людей со слабым сердцем это может привести к сердечному приступу посреди ночи.