Ладони опираются на пол, причм

Ладони опираются на пол, причм

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Другими словами - различие между физкультурной «йогой» и работой с жизненной энергией.

Предыдущее массажное упражнение активизирова­ло выход энергии по ручным иньским каналам, вследствие чего наши ладони стали работать в режиме усиленного из­лучения энергии. Когда мы, после этого, накладываем их на поясницу, происходит выраженное энергетическое напол­нение. Данное упражнение, кроме общеоздоравливающе- го и общеукрепляющего эффекта, также оказывает весьма благотворное воздействие на всю поясницу и связанные с нею внутренние органы, особенно на почки и печень (пер­вый вариант), а также на желчный пузырь и поджелудоч­ную железу (второй вариант).

2.    Крокодил, ноги расставлены (рис.55).

Исходное положение - сидя на полу, ноги согнуты в коленях и расставлены (примерно на ширину плеч). Ла­дони опираются на пол, причём пальцы рук направлены вперёд. Ладони должны полностью соприкасаться с по­верхностью пола («пятка» ладони не должна отрываться от опорной поверхности).

Техника выполнения

Скручиваем нижний отдел позвоночника вправо, а оба колена опускаем вправо же до касания с полом. При этом ко­лено левой ноги оказывается рядом с подошвой правой ноги. Одновременно голова поворачивается в противоположную сторону (т.е. влево). Взгляд направляется на пол в область слева от левой ступни. Это правая крайняя позиция упраж­нения «Крокодил, ноги расставлены».

Затем начинаем движение в противоположную сторону, т.е. влево, нижний отдел позвоночника закручивается влево, колени также идут влево до касания с полом. При этом коле­но правой ноги оказывается рядом с подошвой левой ноги. Одновременно голова поворачивается в противоположную сторону, т.е. вправо. Взгляд фиксируется в области справа от правой ступни. Это левая крайняя позиция упражнения «Крокодил, ноги расставлены».