Маршрут прохождения внимания таков по

Маршрут прохождения внимания таков по

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Во время задержки после выдоха сохраняется втягива­ние живота. Работа внимания в этот период зависит от по­зиции тела, в которой выполняется дыхательная практика. Если дыхание выполняется в Симпласане (кулаки на коле­нях), тогда во время задержки дыхания после выдоха внима­ние движется по ходу ручных янских каналов (выход энергии через руки по наружной поверхности рук). Маршрут прохож­дения внимания таков: по янской (наружной) поверхности рук от плечевых суставов вниз по направлению к локтевым суставам и далее, от локтевых суставов к янской (тыльной) поверхности рук, по-прежнему сжатых в кулаки. Важно не ограничиваться пределами собственного тела и вывести своё внимание в пространство перед собой, продолжая силовые линии ручных янских энергетических каналов.

Работа внимания и движение энергии в этот период (на задержке дыхания после выдоха) показаны стрелками на рис.136.

Если же дыхание выполняется в сидячей позе всадни­ка (кулаки на коленях), тогда во время задержки дыхания после выдоха внимание движется по ходу ножных янских каналов (выход энергии по задней и боковой, а также и по передней поверхностям ног). Маршрут прохождения вни­мания таков: от поясницы и тазобедренных суставов вниз по янской (наружной) поверхности ног, по направлению к коленным, а затем и голеностопным суставам. При правиль­ной постановке ног на этой фазе дыхания легко возникает чувство тепла в области стоп, особенно ярко чувствуется ра­зогрев на ребре стопы. Важно не ограничиваться пределами собственного тела и вывести своё внимание в пространство перед собой, продолжая силовые линии ножных энергети­ческих каналов (от области стоп вперед, по горизонтали, на уровне пола). Работа внимания и движение энергии в этот период (на задержке дыхания после выдоха) показаны стрелками на рис. 137.