Медитативная позиция скрещенных ног в

Медитативная позиция скрещенных ног в

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

По моему глубокому убеждению, методику энергоме­дитативной практики, использующую столбовое стояние без последующей (в вечернем занятии) дыхательной медитации в сидячей позе всадника нельзя считать ни полноценной, ни безопасной. Сидячая поза всадника - это наилучшая позиция тела для ликвидации синдрома забитых ног и для восстанов­ления нормальной циркуляции энергии по ножным каналам. Кроме того, тем, кто практикует стояние столбом, очень полез­но выполнять такие упражнения, как подъём ног из положе­ния лежа, Махамудрасана, Випарита-карани и Сарвангасана.

Завершая разбор этого методического варианта, напо­минаю читателю, что, несмотря на его сбалансированность и несмотря на наличие дополнительного метода профилакти­ки возможных обострений, тем не менее, он противопоказан людям с избыточным весом, варикозным расширением вен в ногах, а также пожилым и ослабленным. Таким людям я рекомендую заниматься энергомедитативной практикой со­гласно первому методическому варианту.

Методика занятий энергомедитативной практикой для женщин в менструальный период

Прежде всего, несколько общих замечаний. В период месячных, особенно в первые три дня, женщинам следует больше отдыхать и, по-возможности, воздерживаться от из­лишней активности. В менструальный период физические и психические нагрузки следует минимизировать во избе­жание преждевременного старения. Различные дела, требу­ющие напряженных усилий, лучше всего отложить «на по­том» и заняться ими только по окончании этого трудного и энергозатратного периода. Во время критических дней жен­щинам не следует заниматься по своей обычной программе. Энергомедитативная практика в этот период проводится по особому специализированному методическому варианту. В это время необходимо прекратить занятия гимнастикой. Особенно важно исключить перевернутые асаны, а так­же любые упражнения, требующие усилий и напряжения. В менструальный период не может быть рекомендована даже дыхательная практика, не говоря уже о столбовом сто­янии. Рекомендуемая программа занятий включает только медитацию в сидячей позе всадника. Медитативная пози­ция скрещенных ног в этот период не годится. Ноги должны находиться в открытой позиции, позволяющей жизненной энергии свободно и беспрепятственно циркулировать по ножным каналам. Такие условия как раз и обеспечиваются в сидячей позе всадника.