Медитацияприсутствие в положении стоя (метод столбового стояния для обратного круга)

Медитацияприсутствие в положении стоя (метод столбового стояния для обратного круга)

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Перед тем, как приступить к медитации присутствия в сидячей позе всадника, настоятельно рекомендую потра­тить 2-3 минуты на подготовительное упражнение «освобож­дение плеч». Это упражнение уже было рассмотрено в этой же самой главе в разделе, посвященном медитации самона­блюдения. Разница будет лишь в том, что здесь мы его будем выполнять при открытых глазах в сидячей позе всадника и держа руки в позиции «мудра ножных янских каналов».

Медитация-присутствие в положении стоя (метод столбового стояния для обратного круга)

Чжань-чжуан-гун (столбовое стояние) является излю­бленным методом энергомедитативной практики в тради­ционных китайских боевых искусствах. Оно может быть рекомендовано всем, кто практикует восточные боевые искусства. Более всего столбовое стояние подходит для молодых и сильных людей, не имеющих избыточного веса и особых проблем со здоровьем. Однако оно имеет и свои серьёзные недостатки. Прежде всего, регулярно практику­емое столбовое стояние сильно загружает ноги и поэтому требует дополнительных упражнений, снимающих этот пе­регруз. Без использования специальных компенсаторных методов столбовым стоянием лучше вообще не заниматься. К таким дополнительным методам, обеспечивающим без­опасность практикующего, относятся перевёрнутые асаны (Випарита-корани мудра, Сарвангасана), а также Махаму- драсана и сидячая поза всадника (последняя имеет осо­бенно большое значение). По большому счёту, серьёзная практика столбового стояния требует наличия компетент­ного наставника. Самое важное, что следует помнить, за­нимаясь столбовым стоянием - это недопустимость появ­ления хронической забитости ног, которая проявляется в ощущениях постоянной болезненности, тяжести и скован­ности в ногах. Столбовое стояние противопоказано людям с избыточным весом или с нарушениями в системе крово­обращения ног (варикозное расширение вен). Кроме того, стояние столбом - трудный метод, требующий определён­ной выносливости (как физической, так и психической). Поэтому пожилым людям, а также больным и астенизиро- ванным лучше всего вначале практиковать медитацию- присутствие в положении сидя.