Например, в одной из даосских

Например, в одной из даосских

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

•к "к "к

Итак, в данном типе медитации в качестве главной тех­ники используется фокусировка внимания на одном, специ­ально выбранном объекте. Существует огромное количество практик, построенных на этом принципе и различающихся выбранным объектом медитации. В качестве такого объекта могут служить различные энергетические центры (чакрамы) нашего тела. Например, в даосской йоге медитация-сосре­доточение на нижнем Дань-Тяне[55] используется в качестве наиболее важной, ключевой техники. В индийской йоге наи­более часто практикуется сосредоточение на Аджна-чакра- ме (центре межбровья). Медитация-сосредоточение может выполняться и на многих других энергетических центрах: на макушке, на копчике, на солнечном сплетении и т.д. В качестве объекта для медитации-сосредоточения, в принци­пе, может быть использована любая зона нашего тела: кончик носа, середина грудной клетки (Анахата-чакрам или сердеч­ный центр), пупочный центр, центры ладоней (точки лао-гун) или же центры подошв (точки юн-цюань) и так далее. Объек­том медитации также может служить специально подобран­ная точка в окружающем пространстве. Например, в одной из даосских школ цигун, именуемой «Небесная форма», базис­ным упражнением первого этапа практики является сосредо­точение на точке, расположенной на полу, впереди, примерно в двух-трёх метрах от сидящего на стуле ученика. Известна также медитация на пламени свечи (точка в пространстве спереди), а также медитация на звуке тикающих часов (или метронома), расположенного позади, на уровне затылка.

Различные формы мантра-йоги (длительное повторение кратких словесных формул, выполняемое с полным сосре­доточением внимания), также являются разновидностями медитации-сосредоточения. Объектом медитации в данном случае является священный слог или краткая молитва.