Необходимо и это очень важно!

Необходимо и это очень важно!

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Перед началом сеанса пыхтящего дыхания необходимо провести предварительную подготовку участников. Каждый из них должен получить подробную информацию об этом методе, механизмах его воздействия а также исчерпываю­щие инструкции о том, как себя вести при появлении не­произвольных движений или наплыве сильных эмоций. Прежде всего, человек должен знать, что в этих проявлениях нет ничего ненормального, что напротив, они являются при­знаком успешной работы. Он должен знать, что ни в коем случае не нужно подавлять эти проявления, прекращать их посредством прямого волевого усилия. На самом деле, нуж­но совершенно иное - нужно отпустить себя, нужно со­трудничать с процессом, а не бороться с ним. Необходимо (и это очень важно!) дать этим непроизвольным движениям и эмоциональным реакциям полноценно отзвучать, позволить им пройти весь свой цикл, вплоть до полного их исчерпа­ния. Не бороться, но сотрудничать с процессом, вплоть до полного его завершения. В то же самое время необходимо соблюдать определённую трезвость по отношению к проис­ходящему. Важно осознавать себя во время процесса про­чищения заблокированных участков энергосистемы. Нельзя впадать в бессознательное трансоподобное состояние, когда человек полностью утрачивает над собой контроль. Одним людям мешает избыточный самоконтроль (сверхконтроль), приводящий к хроническому мышечному и психическому зажиму и неспособности «отпустить себя». У других - проти­воположная проблема - избыточная внушаемость и недоста­точная осознанность, полное отсутствие контроля во время фазы непроизвольных движений и эмоциональных реакций. Первым важно научиться расслаблять себя, отпускать себя, научиться быть в состоянии «доверия к жизни» и сотрудни­чать с процессом, вместо того, чтобы блокировать его своим сверхконтролем. Для других важно научиться сохранять осо­знанность и не терять себя в бурных волнах эмоционального реагирования и непроизвольных движений.