Обычный физкультурный режим выполнения упражнений

Обычный физкультурный режим выполнения упражнений

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

•к "к "к

Несколько слов о различии между физкультурным (это у меня ругательное слово) и медитативным режимами вы­полнения динамических упражнений. В моей школе любые упражнения, в том числе и все упражнения данного комплек­са, следует выполнять в состоянии спокойной осознанности, в полном соответствии с великим принципом «делать и ду­мать одно». В этом случае даже самые простые упражнения будут пропитаны осознанием и будут давать несравненно более высокий уровень энергетической насыщенности. Для того, чтобы на протяжении всего комплекса сохранить меди­тативное состояние сознания, необходимо выполнять упраж­нения в неспешной, неторопливой манере, памятуя о том, что «когда Бог создавал время, он создал его достаточно»[141]. Упражнения должны выполняться плавно, избегая резких движений, более медленно, нежели привычный темп движе­ний в повседневной жизни и, конечно же, осознанно.

Типичная ошибка начинающих (практически всех начинающих - не думайте, что вы являетесь приятным ис­ключением) состоит в диссоциации (в разобщении) между телом и сознанием. Тело выполняет предписанные движе­ния, а сознание занято чем-то другим. В этом случае вы уподобляетесь нерадивому монаху, который бубнит молит­ву, а сам в это время думает о том, что ему дадут на ужин. Применительно к гимнастическому комплексу, принцип «делать и думать одно» означает, что когда ваше тело вы­полняет упражнения, вы должны полноценно осознавать это движение и все сопутствующие ему телесные ощуще­ния, не отвлекаясь ни на что иное. Обычный «физкультур­ный» режим выполнения упражнений в моей школе счита­ется неприемлемым и недопустимым.