Однако, при отсутствии должной осторожности

Однако, при отсутствии должной осторожности

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Техника полного дыхания даосского круга

В этом методе дыхательной практики задержка ды­хания после вдоха отсутствует. Конечно же, дыхательная практика, выполняемая с задержкой после вдоха, оказывает значительно более сильное воздействие на энергосистему и имеет значительно больший развивающий эффект. Однако, при отсутствии должной осторожности она может приве­сти к нежелательным последствиям. Прежде всего - это обо­стрение по сердцу, проявляющееся в таких симптомах как учащённое сердцебиение, тяжесть и боли в области сердца. Таким образом, дыхательная практика с культивированием задержки после вдоха полностью противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем. Такой метод практики яв­ляется высокоэффективным и сильнодействующим, но при этом, как и все сильнодействующие методы, требует особой осторожности.

Этого недостатка лишён излагаемый здесь метод пол­ного дыхания даосского круга. В нём задержка после вдоха отсутствует, что и делает этот метод дыхания вполне безо­пасным для практикующего. При соблюдении должной осто­рожности, он может практиковаться с большой пользой для здоровья даже людьми со слабым сердцем. Таким образом, дыхательный цикл полного дыхания даосского круга состоит только из трёх фаз: вдоха, выдоха и задержки после выдоха. При этом весь процесс дыхания, как вдох, так и выдох, вы­полняется только через нос.

а) Фаза вдоха.

Во время вдоха живот наполняется и выпячивается. Одновременно подбородок плавно опускается вниз (верх­няя бандха для даосского круга). Как я уже ранее упоминал, в моей школе существуют два способа выполнения верх­ней бандхи - умеренное опускание подбородка (затылочная бандха) и полное опускание подбородка до его прижатия к яремной ямке (классическая Джаландхара-бандха). Различие между ними заключается в том, что Джаландхара-бандха стимулирует зону «Круга Жизни» (область перехода от груд­ных позвонков к шейным, попросту говоря, зону загривка), активизируя энергопотоки в этой зоне. Предложенная мною затылочная бандха (умеренное опускание подбородка, со­провождающееся вытягиванием затылка и всех шейных по­звонков вверх) воздействует иначе. Она благоприятствует прохождению энергии через затылок и особенно полезна для людей со слабым зрением. Кроме того, затылочная бандха, в отличие от классической Джаландхара-бандхи не оказыва­ет неблагоприятного воздействия на канал сердца. Другими словами, людям с больным сердцем классическая Джаланд- хара-бандха противопоказана и вместо неё им следует прак­тиковать затылочную бандху.