По этой причине в данном

По этой причине в данном

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Действительно, Сиддхасана является очень устойчивой позой и поэтому весьма благоприятна как для дыхательной, так и для медитативной практики. Однако она требует определён­ной подготовки, поэтому для пожилых людей, а также для тех, у кого нет необходимой растяжки ног, лучше всего проигнори­ровать эту трудную позу и, вместо неё, воспользоваться значи­тельно более удобной и, вместе с тем, вполне подходящей для успешной практики Симпласаной. Кроме того, следует иметь в виду, что Сиддхасана является сублимационной позой - сни­мает сексуальный перегруз (энергетическую избыточность в половой сфере), но, при этом, может оказать неблагоприятное воздействие на нижний отдел позвоночника. Поэтому при ра­дикулите и различных проблемах с поясницей и нижним от­делом позвоночника длительное пребывание в Сиддхасане не рекомендуется. По этой причине в данном методическом ва­рианте для практики полного дыхания рекомендуется Симпла- сана, не имеющая таких противопоказаний.

Во время дыхательной практики глаза следует держать открытыми, что облегчает прохождение энергии по позво­ночнику и всем янским каналам.

Положение рук.

В первой половине занятия дыхательной практикой руки лучше всего держать на бедрах чуть выше колен, ладонями вниз. При этом создаются наилучшие энергетические условия для осуществления дыхательной функции, за которую отвечает канал перикарда, а также для профилактики возможного пере­груза по каналу сердца, отвечающего за сердечную деятель­ность. Хорошее состояние ручных иньских каналов является весьма важным для успешной дыхательной практики. Позиция рук «ладони на коленях» наиболее благоприятствует функцио­нированию ручных иньских каналов. Однако и в этой простой позиции рук имеются свои тонкости. На рис.67 показаны два варианта позиции «ладони на бедрах». Вариант (а) является ошибочным, так как создаёт неблагоприятные условия для ра­боты канала сердца. Вариант (б) показывает правильную по­становку руки, лишённую вышеуказанного недостатка.