Попеременное дыхание через ноздри Этот

Попеременное дыхание через ноздри Этот

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

•к "к "к

С методической точки зрения полное дыхание можно использовать либо как основной метод энергомедитативной практики, либо как вспомогательный. Здесь возможны три различных методических варианта:

В первом варианте полное дыхание используется толь­ко как вспомогательный метод, предшествующий основной практике - медитации-присутствия или медитации-самона­блюдения. Поэтому рекомендуемый объём дыхания сравни­тельно невелик и составляет всего 10 минут.

Возможен и другой методический вариант - более тру­доёмкий, но зато и намного более эффективный. В этом слу­чае полное дыхание используется наравне с медитацией, в качестве основного метода энергомедитативной практики. В этом варианте дыхательная практика, предваряющая дальнейшую медитацию, выполняется уже не по 5-10 минут, а по 30-50 минут. Таким образом, в каждом занятии сначала выполняется дыхательная практика в полноценном объёме (30-50 минут), а затем медитация, также 30-50 минут. Дан­ный вариант предназначен только для ревностных учеников, для тех, кто имеет сильную мотивацию и располагает своим временем. Он требует высокой организованности и самодис­циплины, однако получаемые при этом результаты воистину удивительны и превосходят самые смелые ожидания.

Наконец, вполне возможен и такой методический ва­риант, при котором базовой практикой является только ды­хательная медитация, как единственный и самодостаточный метод энергомедитативной практики.

Попеременное дыхание через ноздри Этот метод дыхательной практики в индийской йоге но­сит название Чандра-Сурья Пранаяма. На санскрите Чандра значит Луна, а Сурья - Солнце. В Свара-йоге левая ноздря назы­вается лунной, а правая - солнечной. Отсюда и название этого уникального метода, не имеющего аналогов в других традици­ях. Попеременное дыхание активизирует циркуляцию энергии в режиме даосского круга. В системе занятий для обратного круга попеременное дыхание использоваться не должно.